运动加保养远离癌症始于预防
发布时间：2013-4-9
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做好防晒避免过多紫外线照射致癌
据世界卫生组织公布的一份报告，每年有多达6万人死于过多的阳光照射，主要是其导致的恶性皮肤癌。
调查人员发现，每年有4.8万人死于恶性黑素瘤，还有1.2万人死于其他种类的皮肤癌。在这些皮肤癌患者中，大约 90%是由来自太阳的紫外线辐射引起的。太阳辐射也会引起严重的晒斑、皮肤老化、白内障、翼状胬肉、冷疮和其他的一些疾病。这份报告首次详细记录了太阳辐射带来的全球效应。
世界卫生组织公共卫生与环境司司长玛丽亚·内拉博士在一次声明中说：“我们都需要适量的阳光，过多的阳光是危险的，甚至是致命的。幸运的是，紫外线所引起的疾病如恶性黑素瘤、皮肤癌和白内障，通过简单的保护措施，我们几乎完全可以预防。”
报告中建议人们，要尽量寻找遮光物，使用防晒系数至少为15的防晒霜，不要参加把皮肤晒成古铜色的组织。使用防晒霜并不是意味着你可以延长暴露在太阳下的时间，而是当你不得不暴露在太阳下时可以用它来保护皮肤。
保持健康体重排除致癌的危险因素
2007年，世界癌症研究基金会在北京发布新版《食物、营养、身体活动与癌症预防》报告。报告中最惊人的发现是证实了身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性。
据专家介绍，身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症，都已证实与身体肥胖有关。其中最常见的结肠癌和绝经后期乳腺癌，肯定与身体肥胖有关，特别是腹部肥胖风险更大。
我国著名营养学家、中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所陈君石研究员，在《世界癌症研究基金会对中国癌症预防的意义》的报告中也指出，身体脂肪过多则是多种癌症的主要危险因素。
因此，报告建议人们每天至少进行30分钟的中度身体活动(相当于快走)，这种活动不单指专门的运动、健身，也包括人们的日常活动，骑自行车、爬楼梯……这不仅仅因为活动有助于保持健康的体重，有充分的证据表明，体力活动本身就可以减少患癌症的危险。
所以从总体来说，癌症的发生原因包括遗传、职业等，但是大多数癌症的病因就在我们的日常生活行为当中，也就是所谓的“生活方式癌”这样一个概念。改善生活方式看似简单，实则需要我们长时间的坚持和努力，尤其是因工作原因不能及时戒烟、戒酒的人们更需要对自己的健康加以关注。同时，做好防晒保护、保持健康体重、按时注射疫苗、注意膳食合理平衡、坚持充足运动等都是我们所必须要做的事情。另外，“早诊早治”和积极治疗癌前病变也都可以使某些癌症的发病率有所降低，这就是说，只要积极行动，癌症同样可以预防。
