远离癌症的10种健康生活方式
发布时间：2013-4-19
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1.保持正常体重，尽可能瘦一些。正常体重范围为BMI18.5～25公斤/m2，要求21岁到达此范围后体重及腰围不再增加。
2.要有体力活动，至少每天活动30分钟，参加健身锻炼，少静坐，如看电视。
3.少吃能量密集食物，这是指100克能产225～275大卡的食物，如多油脂、加糖或低纤维食物。少吃快餐，不喝含糖饮料。
4.多吃各种蔬菜、水果、全谷类(如粗粮)及豆类，非淀粉蔬菜水果每日＞400克。
5.少吃动物食物，如红肉(猪、牛、羊肉)，每周＜500克，不吃加工的肉类(如腊肉、咸肉、火腿等)。
6.如果饮酒，男性每日＜25克酒精，女性每日＜15克酒精。
7.少吃咸的及用盐加工的食物，如咸鱼、咸菜等，每日食盐＜6克。
8.不用保健品来“防癌”。
9.母亲及婴儿最好用母乳哺育直到6个月，以后再加其他液体及食物。
10.癌症患者在治疗后应该按癌症预防的各项建议去做。
